5 Tibet Ayini Nedir Nasıl Yapılır ?

Tibet ayinleri, 5 temel hareketten oluşan, vücuttaki enerji noktalarını açığa çıkararak fiziksel yaşlanmayı durduran yoga hareketleridir.

Tibet egzersizleri,

5 Tibet ayini ile ilgili, İngiliz albay Colonel Bradford Hindistan’da görevdeyken, Himalaya dağlarındaki Tibet rahiplerinin, ilerleyen yaşlarına rağmen, gençliğini, canlılığını ve sağlıklarını koruduğu hakkında bir çok şey duymuştur. İşin sırrını çözmek için emekli olduktan sonra tekrar Hindistana gider ve manastırdaki keşişlerden temel sağlık ve gençlik sırlarını öğrenmek için bir yılını orada geçirir.

Tibetli Lamaların genç kalmalarının sırrının, her gün düzenli olarak yaptıkları, aslı yogaya dayanan, beş farklı egzersizde gizli olduğunu ve yapılması çok basit olan bu hareketlerin düzenli nefes alma verme tekniklerine dayandıklarını öğrenir. Albay, bir yılın sonunda, İngiltere’ye döndüğünde, arkadaşları onu tanımakta zorlanmış, çünkü Tibet’in gençlik pınarı sırlarıyla 1 yıl öncekinden daha genç görünüyormuş.

Türkiyede “5 Tibet Ayini” olarak, “Peter Kelder” tarafından 1939’da yayınlanan, ingilizce orjinal adı “The Eye of Revelation” olan bu kitaptan sonra 5 hareketin etkileri ağızdan ağıza dolaşmış, bir efsane gibi dünyaya yayılmıştır. Şimdilerde dünyada binlerce insan, bu yogayı uygulamaktadır.

Hareketler ne kadar basit görünseler de, güçlü bir etkiye sahip olduğundan başlangıçta her birini 3’er kez yapıp her hafta 2’şer kez arttırarak ilerlemek gerekir. Dikkat edilmesi gereken başka bir konu ise uygulama esnasında doğru nefes alıp vermek. Diyafram nefesi ile her hareketi desteklemek gerekiyor. 5 Tibet ayinleri her hafta düzenli arttırarak ulaşılması gereken sayı 21. Sonrasında daha da arttırılmıyor ve hep sabit 21 kere yapılıyor, aksi takdirde vücudun dengesi bozuluyor. Size bu rakam fazla gelirse, aksatarak yapmaktansa her gün düzenli uygulayabileceğiniz bir rakamda karar kılın.

Çok basit olan bu tibet ayinleri, yıllardır uygulayan insanların söylemlerine göre, gençleşen cilt, solan yaşlılık lekeleri, yok olan vücut ağrıları, yenilenen enerji düzeyleri ve tepeden tırnağa fiziksel canlanma yaşanır. Uygulamanın düzenli ve tam konsantre olarak yapılmasına bağlı olarak, daha üstün verimlilik elde edilir.

5 Tibet ayininin temelinde yatan sır, endokrin sistemimizin, yaşlandıkça giderek daha az hormon salgılamaya başlaması ve bu egzersislerle hormonal sistemimizi harekete geçirerek doğal hormonların salgılanmasıdır.

5 Tibet ayini yanı sıra yüz yogası ile de genç ve diri bir cilde kavuşmak ile ilgili makaleye buradan ulaşabilirsiniz.

5 Tibet Gençlik Pınarı Uygulanışı ;

Ayin : Kollarınızı yere paralel olacak şekilde 180 derece iki yana açın ve soldan sağa, saat yönünde dönün. Dönüş esnasında karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin. Bu hareket dolaşımı arttırarak osteoporoza, varisli damarlara ve baş ağrılarına iyi geliyor.

2.Ayin : Sırtüstü yatarak ellerinizi vücudunuzun yanına koyun. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın. Bacaklarınız yere dik olacak şekilde kaldırırken dizlerin dik olmasına gayret edin. Nefes! Başınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırırken burnunuzdan derin bir nefes alıyor ve indirirken yavaşça burnunuzdan veriyorsunuz. Bu hareket sindirim organları, prostat, Rahim ve bezler (böbreküstü bezler, tiroit bezi) üzerinde onarıcı etkisi vardır. Bunun yanında sırt, bacak ve boyun ağrılarına iyi gelir.

3.Ayin : Vücudunuzu dik tutarak dizlerinizin üzerinde durun. Ellerinizi poponuzun altına koyun. Çenenizi göğsünüze yaklaştırın. Başınızı geriye doğru mümkün olduğu kadar eğerken, sırtınızı arkaya doğru esnetin. Nefes! Arkaya doğru eğilirken nefesi alın, esnerken nefesi tutun ve tekrar dikelip çeneyi göğüse yaklaştırırken nefesi verin. Tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz regl dönemlerindeki kadınlara da iyi geliyor.

4. Ayin : Bacaklarınız birbirinden ayrık olacak şekilde yere oturun, sırtınız dik olsun, elleriniz kalçalarınızın yanında avuç içleriniz yerde olsun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı öne eğin, başınızı arkaya atarken nefes alın ve bu esnada ellerinizi ayaklarınızı oynatmadan kalçanızı iterek köprü duruşuna gelin. Elleriniz ve ayaklarınız yere tam basmalı ve sırtınız yere paralel olmalı. Kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun ve sonrasında verirken oturur pozisyona geri dönün. Bu hareket lenf bezlerine canlılık verir, karnınızı, uyluklarınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirir.

5. Ayin : Kollarınız dik ve bedeniniz aşağı sarkmış halde ( kobra pozu ) şeklinde durun. Avuçlarınızı yere koyun. Başınızı yumuşak bir şekilde mümkün olduğu kadar geriye yatırın. Ayaklarınızı ve ellerinizi oynatmadan,kalçanızı yukarıya kaldırın ve vücudunuzla ters “V” şekli meydana getirin. Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın.
Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.

Yoga pozlarını yapmaya başladığınız da, bazı yan etkiler görülebiliyor. Bu herkeste olacak demek değil. Bunlar görülse bile devam edin; çünkü onlar işe yaradığının göstergesi. Bu yan etkiler: Terleme, ciltte kızarıklık, ilk hafta baş ağrısı.